Smoothie zum abnehmen: Wie Du einen leckeren Vitamindrink zubereitest

Smoothies sind eine Möglichkeit, um auf leckere Art und Weise mit den richtigen Zutaten gesund abzunehmen. Smoothies zum abnehmen sind richtige Vitaminkracher, die zu einer gesunden Ernährung beitragen. Doch ganz so einfach geht es aber nicht mit dem Abnehmen, denn nicht jeder Smoothie eignet sich hierfür.

Die Zutaten und Zubereitung

Mit den richtigen Zutaten in einem Smoothie kann man grundsätzlich abnehmen. Wenn du schon eine Mahlzeit am Tag mit einem gesunden Smoothie ersetzt, sparst du so schon eine Menge Kalorien. Das funktioniert aber nur, wenn der zubereitete Smoothie auch weniger Kalorien hat, als die Mahlzeit, die du sonst zu dir genommen hättest.

Smoothies eignen sich auch gut als Zwischenmahlzeit. Hier  sollten aber nicht mehr als 200 kcal enthalten sein, aber dennoch satt machen.

Damit ein gesunder Smoothie auch sättigend ist, dürfen ballaststoff- und proteinreiche Lebensmittel nicht fehlen. Damit der Körper auch die Vitamine aus dem Smoothie richtig aufnehmen kann, sollten gesunde Fette im Smoothie enthalten sein.

Die besten Zutaten für einen Smoothie zum Abnehmen

Die Basis für die Zubereitung eines gesunden Smoothie sollte immer grünes Blattgemüse sein. Für den Geschmack kommt Obst hinzu wie beispielsweise Ananas, Beeren oder Banane. Zuletzt noch ein paar weitere Zutaten wie Proteine, gesunde Fette und Ballaststoffe. Dieser leckere Smoothie macht satt, hält den Blutzuckerspiegel in Balance und die gefürchteten Heißhungerattacken bleiben aus.

Gute Zutaten für einen gesunden Abnehm-Smoothie

Die Zubereitung eines gesunden Smoothie zum Abnehmen

Zu aller erst gibst du etwas Flüssigkeit in den Blender. Das kann Wasser sein, wenn es besonders kalorienarm sein soll oder du nimmst für die cremigere Variante Kuhmilch oder pflanzliche Milch wie ungesüßte Mandel- oder Kokosmilch.

Auch wenn der Smoothie im Winter vielleicht weniger intensiv nach Obst schmeckt, sollte man mit dem nachträglichen Süßen mit Honig oder Agavendicksaft sparsam sein oder ganz darauf verzichten. Bananen, Mangos oder Datteln enthalten bereits ausreichend Fruchtzucker.

Auch in einem Joghurt mit Fruchtzusatz ist viel versteckter Zucker enthalten. Die bessere Alternative ist Naturjoghurt mit frischen Beeren oder im Winter die Tiefkühl-Beeren aus dem Supermarkt.