Schlank im Schlaf: Mythos oder Wahrheit?

Wer kennt das nicht: Man möchte gern abnehmen, aber egal wie hart man trainiert oder wie streng man sich an eine Diät hält, die Pfunde wollen einfach nicht verschwinden. Eine Alternative hierzu ist die sogenannte Schlank im Schlaf Diät. Doch was steckt hinter diesem Konzept? 

Was ist die Schlank im Schlaf Diät?

Die Schlank im Schlaf Diät basiert auf der Idee, dass die Ernährung und der Stoffwechsel des Körpers eng miteinander verbunden sind. Die Diät ist in drei Phasen unterteilt: Die "Morgens-Phase", die "Mittags-Phase" und die "Abends-Phase".

In der Morgens-Phase soll der Körper vor allem Kohlenhydrate zu sich nehmen, um den Stoffwechsel anzuregen und Energie für den Tag zu liefern. Hierzu eignen sich beispielsweise Müsli, Vollkornbrot oder Haferflocken.

In der Mittags-Phase sollte der Fokus auf Eiweiß liegen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhungerattacken zu vermeiden. Geeignete Lebensmittel hierfür sind beispielsweise Fisch, Fleisch, Eier oder Hülsenfrüchte.

In der Abends-Phase geht es darum, auf Kohlenhydrate zu verzichten und stattdessen auf eiweißreiche Lebensmittel zurückzugreifen. Dadurch soll der Stoffwechsel angeregt und die Fettverbrennung unterstützt werden. Hierzu eignen sich auch Fisch, Fleisch oder Tofu.

Neben der Ernährung spielt auch der Schlaf eine wichtige Rolle. Der Körper soll sich während des Schlafes regenerieren und die Fettverbrennung anregen. Aus diesem Grund empfiehlt die Schlank im Schlaf Diät, mindestens sieben Stunden pro Nacht zu schlafen.

Ist die Schlank im Schlaf Diät wissenschaftlich fundiert?

Die Idee, dass Ernährung und Stoffwechsel eng miteinander verbunden sind, ist nichts Neues. Auch die Empfehlung, auf Kohlenhydrate am Abend zu verzichten, um die Fettverbrennung zu unterstützen, ist wissenschaftlich begründet. Auch eine Studie der Universität Freiburg konnte zeigen, dass eine kohlenhydratarme Ernährung am Abend die Fettverbrennung tatsächlich steigert. 

Neben der Schlank im Schlaf Diät gibt es natürlich auch noch andere Möglichkeiten, um abzunehmen. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ein gesunder Lebensstil sind immer ein guter Ausgangspunkt. Auch eine Ernährungsberatung oder ein Gespräch mit einem Arzt können hilfreich sein, um eine individuelle und gesunde Abnehmstrategie zu entwickeln.