Abnehmen Shakes: Leicht und lecker Gewicht verlieren

Abnehmen Shakes gehören schon seit Jahren zu den beliebtesten Hilfsmitteln, um das Abnehmen zu erleichtern. Jedes Jahr nehmen sich 50 Prozent der Deutschen vor, endlich fitter zu werden und greifen zu den Abnehmen Shakes. Diese Drinks sollen das Abnehmen erleichtern. Doch welche Abnehmen Shakes funktionieren wirklich? Welche schmecken gut und machen auch ausreichend satt?

Wer ein paar Kilos zu viel auf die Waage bringt und abnehmen möchte, greift gern zu Abnehmen Shakes, die genau dafür angeboten werden. Die Vielfalt der Angebote von Shakes in unterschiedlichen Zusammensetzungen ist groß. Aber nicht alle Produkte wirken gleich gut. Daher ist zu empfehlen, sich vor dem Kauf einmal genau über die Zusammensetzung der Shakes zu informieren.

Wie wirken Abnehmen Shakes?

Bevor man die Wahl für einen dieser Shakes trifft, sollte man sich zunächst darüber informieren, wie diese überhaupt funktionieren. So wird schon vorher erkenntlich, auf welche Punkte man bei der Auswahl eines Abnehmen Shakes achten sollte. Egal für welchen Drink man sich auch entscheidet; das Ziel sollte immer sein, ein Kaloriendefizit herzustellen. 

Was bedeutet Kaloriendefizit?

Ein Kaloriendefizit stellt sich im Körper ein, wenn man weniger Kalorien pro Tag zu sich nimmt, als man verbraucht. So wird der Stoffwechsel im Körper zur Fettverbrennung angeregt. Dabei ist es wichtig, dass Abnehmen Shakes auch alle wichtigen Bausteine für eine normale Körperfunktion enthalten, damit es nicht zu Mangelerscheinungen kommen kann. Der wohl wichtigste Bestandteil eines Shakes ist das Protein. Aber auch Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Kohlenhydrate sollten ebenfalls enthalten sein.

Warum ist Protein so wichtig und sollte Hauptbestandteil eines Abnehmen Shakes sein?

Werden dem Körper weniger Kalorien zugeführt, als er täglich für seinen Energieverbrauch benötigt, wird nicht nur die Fettverbrennung angekurbelt. Es besteht die Gefahr,  dass wichtige Muskelmasse verloren geht.

Ein Proteinanteil in ausreichender Menge sorgt für den Erhalt der Muskelmasse. Ballaststoffe dürfen ebenfalls nicht fehlen. Der Blutzuckerspiegel sollte sich ausgeglichen verhalten, damit keine Heißhungerattacken aufkommen können.

Welcher Abnehmen Shake ist nun der Beste?

Diese Frage lässt sich eigentlich ganz leicht beantworten, wenn man auf die Inhaltsangaben der einzelnen Produkte schaut. 

Zunächst sollte man auf hochwertige Proteine achten. Zu empfehlen sind Eiweißquellen wie Milch- und Molkeproteine. Diese haben eine hohe Bioverfügbarkeit und können somit vom Körper gut aufgenommen werden. Die Versorgung mit wichtigen essentiellen Fettsäuren ist hier ebenfalls gegeben.

Hochwertige Abnehmen Shakes enthalten Inulin als Ballaststoff. Inulin ist ein Pflanzenstoff und beispielsweise in Chicorèe, Schwarzwurzeln oder Pastinaken enthalten.

In welcher Menge können Abnehmen Drinks eingenommen werden?

Ein Abnehmen Drink, der eine komplette Mahlzeit ersetzen soll, müsste einen Kalorienwert von 200 bis 400 Gramm pro Portion haben. Zucker sollte allerdings nicht enthalten sein. Auch die Menge an künstlichen Geschmacksstoffen sollte sich weitestgehend in Grenzen halten.

Shakes zum Abnehmen können unterschiedlich zu sich genommen werden. Es gibt Produkte, mit denen alle Hauptmahlzeiten belegt werden können, so dass man sich ausschließlich nur von diesen Drinks ernährt. 

Die meisten Shakes zum Abnehmen sind aber dahingehend konzipiert, dass eine Mahlzeit am Tag ersetzt wird. Hierbei wird empfohlen, den Drink als Abendmahlzeit zu genießen. Abnehmen Shakes in Pulverform werden von den Herstellern in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen angeboten. Da ist garantiert für Jeden etwas dabei. 

Was ist der Unterschied zwischen Abnehmen- Shake und Protein-Shake?

Reine Protein-Shakes werden von Kraftsportlern eingenommen, da diese nach ihrem Training Protein für ihren Körper benötigen, um den Muskelaufbau zu begünstigen. Protein-Shakes dienen nur dazu, dem Körper zusätzlich mit Proteinen zu versorgen. Daher eignen sich dieses Shakes keineswegs als Mahlzeitenersatz während einer Diät zum Abnehmen. Denn reine Protein-Shakes enthalten keine zusätzlichen Nährwerte, die für den Körper bei einer gesunden Ernährung so wichtig sind.

Was ist bei der Einnahme von Abnehmen-Shakes zu beachten?

Es ist durchaus möglich, dass man eine Diät mit Abnehmen-Shakes über einen Zeitraum von zwei bis drei Wochen machen kann, wobei man sich ausschließlich nur von diesen Drinks ernährt, wenn diese alle wichtigen Nährstoffe enthalten.

Aber es wird nicht einfach sein, bei einer Diät durchzuhalten, wenn man sich nur von Drinks ernährt ohne feste Nahrung. Daher ist zu empfehlen, den Abnehmen-Shake längerfristig nur für eine Mahlzeit, vorzugsweise abends, einzunehmen. Die anderen Mahlzeiten pro Tag mit gesunder Ernährung.

FAQs:

Welche Vorteile bieten Abnehmen Shakes gegenüber herkömmlichen Diäten?

Abnehmen Shakes bieten eine praktische und einfache Möglichkeit, Mahlzeiten zu ersetzen und somit ein Kaloriendefizit zu erreichen, das für die Gewichtsabnahme entscheidend ist. Sie enthalten eine ausgewogene Mischung von Nährstoffen wie Proteine, Vitamine und Mineralstoffe, was sicherstellt, dass der Körper trotz reduzierter Kalorienzufuhr ausreichend versorgt wird.

Wie unterscheiden sich Abnehmen Shakes von Protein-Shakes?

Während Abnehmen Shakes darauf ausgelegt sind, Mahlzeiten zu ersetzen und eine breite Palette von Nährstoffen bereitzustellen, sind Protein-Shakes hauptsächlich darauf spezialisiert, zusätzliches Protein für den Muskelaufbau nach dem Training bereitzustellen. Abnehmen Shakes enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, während Protein-Shakes in der Regel nur Proteine enthalten und daher nicht als Mahlzeitenersatz während einer Diät geeignet sind.

Wie lange sollte man Abnehmen Shakes einnehmen, um Ergebnisse zu sehen?

Die Dauer der Einnahme von Abnehmen Shakes kann variieren. Einige Menschen können sie für kurze Zeit als Teil einer strikten Diät verwenden, während andere sie langfristig als Ersatz für eine Mahlzeit pro Tag einnehmen. Langfristig ist es jedoch wichtig, den Körper an eine ausgewogene Ernährung zu gewöhnen, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen und den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Es wird empfohlen, individuelle Bedürfnisse und Ziele mit einem Ernährungsberater zu besprechen.

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